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Atención: este es solo el objetivo de esta dieta, no necesariamente su resultado. Los resultados varían según la persona. Consulte con su médico o dietista antes de comenzar esta (o cualquier otra) dieta.
Mediet es un programa dietético de Medical Health Concepts, una empresa holandesa. El programa funciona con sustituciones de comidas y consta de cuatro fases. El objetivo es perder peso y cambiar tus hábitos alimenticios y de vida.
En la primera fase, se empieza con 5 sustitutivos de comida al día. Esta cantidad se reduce gradualmente hasta la cuarta fase, en la que ya no se utilizan.
En la página de inicio puedes comparar esta dieta con otras dietas.
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El programa utiliza dos tipos de sustitutivos de comida: Mediet Start y Mediet Basic. Estos sustitutivos de comida son ricos en proteínas, pobres en carbohidratos y contienen aproximadamente 200 calorías por sustitutivo.
Mediet Start solo se utiliza durante la primera fase (los dos primeros días de la dieta). Mediet Base se utiliza durante el resto del programa.
El programa Mediet consta de una fase inicial, una fase básica, una fase de reducción gradual y una fase de mantenimiento. Las dos primeras fases, en conjunto, tienen una duración de 3 meses. La tercera fase dura entre 6 y 8 semanas. No se indica un plazo para la fase final.
La fase inicial abarca los dos primeros días del programa. Durante estos dos días, tomará cinco sustitutivos de comida (40 gramos de Mediet Start mezclados con 200 ml de agua) al día. Además de los sustitutivos de comida, debe beber suficiente agua. También se permite el té, el café (sin azúcar) o el caldo claro.
La segunda fase dura 3 meses (menos los 2 primeros días de la fase inicial). Durante esta fase, comerás cada 4-6 horas. Consumirás 2 sustitutivos de comida y una comida normal todos los días. Los sustitutivos de comida consisten en 25 gramos de Mediet básico y 250 ml de leche semidesnatada o baja en grasa.
Para la comida habitual, puede elegir entre una comida caliente o un sándwich. Además, se recomienda beber suficiente agua (1,5 a 2 litros). También puede optar por té, café (sin azúcar) y otras bebidas bajas en calorías.
No se permiten snacks en esta ni en la siguiente fase (fase 3).
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La fase de retirada gradual dura de 6 a 8 semanas y comienza cuando esté satisfecho con su pérdida de peso. Durante esta fase, consumirá un sustituto de comida y dos comidas regulares al día. El sustituto de comida se prepara de la misma manera que en la fase 2.
Al igual que en las demás fases, se recomienda beber suficiente agua o bebidas bajas en calorías. Los refrigerios siguen sin ser una opción.
En la última fase, retornarás a tus 3 comidas diarias habituales. El objetivo de esta fase es que te adaptes a un patrón de alimentación saludable.
Se mantiene el consejo de beber suficiente agua o bebidas bajas en calorías y evitar los snacks.
En el caso de que hayas vuelto a ganar peso, es posible reiniciar la dieta en la fase 1.
Consulte a su médico o dietista antes de comenzar esta (o cualquier) dieta. El programa Mediet no es apto para mujeres embarazadas o en período de lactancia ni para personas con problemas renales.
Mediet recomienda seguir el programa bajo la supervisión de un dietista, médico, enfermero, fisioterapeuta u otro personal paramédico afiliado al programa. Sin embargo, es posible seguir el programa por su cuenta con las directrices y el apoyo digital de Mediet. Nota: Esta es una empresa neerlandesa. Es posible que el programa solo esté disponible en neerlandés.
Ejemplos de otras dietas que funcionan con reemplazos de comidas son la dieta FormaFast, la dieta Optavia y la dieta Cambridge.
Muévete a tu propia discreción
Con la ayuda profesional de un dietista le resultará más fácil alcanzar sus objetivos. Póngase en contacto con un dietista de su zona o hable con un médico antes de empezar cualquier dieta.
Tenga en cuenta que la mayoría de las dietas no tienen base científica.
Consulte a su médico o dietista antes de empezar una dieta, sobre todo si padece alguna enfermedad crónica como diabetes, enfermedades cardiovasculares, pulmonares o renales.
Si crees que podrías tener un trastorno alimentario (como anorexia o bulimia), es importante que busques ayuda profesional. Contacta con tu médico de cabecera o busca ayuda en otro lugar. Aquí encontrarás una lista de varios sitios web que ofrecen ayuda en línea. Estos sitios también ofrecen información para quienes conocen a alguien con un trastorno alimentario.